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Los 100 Secretos de la Gente Saludable

HarperCollins Publishers, Inc.

Cuando se construye una casa, deben tenerse en cuenta todos los pasos del proceso antes de comenzar la construcción. De lo contrario, usted podría instalar primero la puerta de la cocina para luego descubrir que la refrigeradora no pasa por ella. Del mismo modo, sus planes de salud deben ser abordados como un todo en lugar de por etapas. Sus posibilidades de ceñirse a un plan de mejoramiento de la salud (comer bien, hacer ejercicio regularmente, o dejar de fumar) son mayores si usted se concentra en su salud en general y no sólo en la tarea concreta. Es decir, piense en las cosas que podría hacer para mejorar su salud y cómo encajan una con otra, y cada acto reforzará todo lo demás que está tratando de hacer.

Hace seis años, Lee andaba cojeando y usaba un bastón. Ahora este hombre de setenta y dos años, que vive en Chicago, levanta pesas durante más de dos horas diarias varias veces a la semana. "Llamo a esto un cambio de estilo de vida", dice.

"Hubo una época en la que no estaba en muy buena forma. Tenía un sobrepeso de unas cincuenta libras, tenía las rodillas hinchadas y artritis", dice. Pero se cansó de vivir como lo que él llama "un viejo".

"Investigué sobre nutrición, leí estudios y libros sobre cómo prevenir el envejecimiento", continúa Lee. Empezó a cambiar su dieta y a hacer ejercicio. "He visto cómo he cambiado. Duermo mejor, tengo más energía, ya no tengo problemas estomacales y mis dolores desaparecieron".

Lee añade, "Me siento como si tuviera cuarenta años".

Ahora Lee divulga su entusiasmo por la vida sana. Da charlas sobre nutrición y ejercicios a varios grupos y escribe sus consejos sobre salud en un sitio web.

Una de sus mayores admiradoras es Kristina, que es cuarenta años más joven que él. "Lo oí durante una presentación y me impresionó mucho. Me preguntó si estaba dispuesta a cambiar mi vida y le dije que sí", dice Kristina. Desde entonces cambió sus hábitos y se siente mejor que nunca. "Si alguien me hubiera dicho que un jubilado de setenta y dos años cambiaría mi vida, no lo habría creído", continúa, "pero ahora soy más sabia".

El Centro Dana-Farber, de Investigaciones Comunitarias realizó un estudio en lugares de trabajo donde los empleadores proporcio-naban programas extensos de salud, de seguridad y para dejar de fumar y en lugares donde tales servicios se ofrecían por separado.

Al cabo de dos años, los investigadores concluyeron que en los lugares donde se ofrecía un servicio extenso, más del doble de los trabajadores dejaban de fumar y mantenían una dieta saludable, en comparación con los lugares donde se ofrecían programas por separado.

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Excerpted from Los 100 Secretos de la Gente Saludable by David Niven Copyright © 2006 by David Niven. Excerpted by permission.
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